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澳门威尼斯人官网:法媒解密睡眠误区:作息规律决定睡眠质量

时间:2017-9-4 21:35:09  作者:  来源:  浏览:21  评论:0
内容摘要:报道称,最显著的睡眠误区就是很多人只重视睡眠时长。睡眠医学专家瑞秋-萨拉斯(Rachel Salas)表示,为了获得良好的睡眠质量,最重要的是确定规律的作息时间。即便每天的睡眠时长有所保障(理想情况下7到8个小时),如果入睡和起床的时间不固定,也会给身体带来风险,并体会到与失眠症...
  报道称,最显著的睡眠误区就是很多人只重视睡眠时长。睡眠医学专家瑞秋-萨拉斯(Rachel Salas)表示,为了获得良好的睡眠质量,最重要的是确定规律的作息时间。即便每天的睡眠时长有所保障(理想情况下7到8个小时),如果入睡和起床的时间不固定,也会给身体带来风险,并体会到与失眠症患者相同的疲劳感。
  此外,克莱顿睡眠研究所(Clayton Sleep Institute)的医疗主任约瑟夫-奥吉尔(Joseph Ojile)认为,遵循人体昼夜节律让人更容易从睡梦中清醒。对此,他强调不要担心这会影响睡眠时长而纠结,结果只会给自己徒增压力,而且早睡总比晚起好。如果无法遵循昼夜节律或睡眠时长不足,专家建议午后1点到5点小睡片刻,30分钟即可,最多不超过1小时。除了让人神清气爽,午睡还能增强大脑认知和提升外形,让你拥有一头秀发、眼神迷人、容光焕发。

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